фото https://vk.com/album186695013_200525440
протокол https://vk.com/doc47658945_320394564?ha ... 029b7d9c8e

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html

Не помню наизусть твои предыдущие результаты - но 4:55 для молодого здорового мужика на не-первом марафоне удивляет. Совсем не тренировался и одолел дистанцию исключительно силой духа, что ли?

_________________
удачи,
yola

Ну почти так. Просто температура была +30. Раньше максимум бегал около +22
В прошлом году на этом же марафоне был самый лучший результат 3.43 Но тогда было +16 примерно. еще дождик мелкий в конце прошел, остудил )

тут предыдущие марафоны http://probeg.org/rez.php?manid=M57371& ... C%E5%ED%FC

Самое главное забыл сказать... Клином в голове стояла мысль "не сойти". И когда оставалось 10 мин, до времени когда меня могли бы снять.... Это были самые мучительные минуты в моей жизни. Потому что почти 5 часов бега.... и в протоколе могло бы быть написано "СНЯТ". Даже в таком полу-живом состоянии я думал об этом и насиловал себя чтоб уложиться. На финише, как говорили некоторые "Упал", я просто хотел лечь... тут про меня небольшая строчка в конце http://www.probeg.org/new.php?id=2428
"Иннокентий Степанов (Тюмень) только – только уложился в контрольное время 5 часов, но был отмечен аплодисментами за проявленное мужество - добежал! "

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html

мой 9ый марафон состоялся. На этом марафоне, я даже сошел, (подробнее об этом... Мне стало так хреново.... я думал, что нужно беречь сердце для дальнейшей жизни и соревнований.... Но у меня организм видимо быстро восстанавливается, или я преувеличивал свои страдания. )потом походил 4 мин и продолжил бежать. На финише обогнал какого то бедолагу который бежал свой первый марафон. Много нового для себя открыл. Например, что время когда бежишь меняется, что то типа машины времени... Резкая боль и очень ужасное состояние, может поменяться на легкое блаженство, как будто Иисус удивив мои страдания, дал мне немного "блаженства" Пробежал за 4.21. Парадокс, но это был мой самый легкий марафон, после которого я себя прекрасно чувствовал и мог бы еще бежать ))) Inertia Поздравляю с новым личным рекордом. 3.35 ! С нами еще был Алексей Веретенников в абсолюте он прибежал 6ым за 2.41. Погода была не очень хорошая, ветер, дождик немного, под конец погода "успокоилась". На обратной дороге с Алексеем, у машины отвалился глушитель (пол часа пролежал под машиной, пытаясь подвязать глушитель, без результатно) с одной стороны и мы ехали 20 км\ч, волоча его по асфальту, до местного сто в Исетске, потеряли 2 часа, но до Тюмени доехали с очень спортивным звуком выхлопа машины )
Итоговые протоколы http://www.probeg.org/ural/prot/141004_ ... an_197.xls фото http://www.nashgorod.ru/users/87673/foto/27759/
Следующий мой марафон будет юбилейный 10ый..

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html

В субботу состоится мой первый полумарафон. В прошлом году я не бегал на нем, но тогда была погода -7 судя по архивам. Сейчас планируется -28. В прошлом году по протоколам бежало человек 30. В этот раз неверно 10 наберется. Вот думаю могут ли из за такой температуры отменить соревнования ?

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html

Мой первый полумарафон состоялся ! Результат 1.51.40. Правда мог бы быть на 5 мин лучше, еслиб не заплутали малость с группой бегунов. Температура была -27. Было страшно бежать в такой мороз. Но по ходу понял, что все это дело техники, если учесть мелкие нюансы одежды + грамотно закрывать лицо от ветра и мороза... На второй половине дистанции выложился по полной многих обогнал. Всем давали грамоты и медали. Все было абсолютно бесплатно, в том числе кафе после финиша + баня с купанием в проруби. Но в Баню и прорубь не пошел ) Так как не рассчитывал, был весь мокрый без сменной одежды.. Но в следующий раз обязательно. Хочется в проруби искупаться. Было около 35 человек, это больше чем в прошлом году когда было всего -7 градусов. Но в этот раз сошедших по больше, в основном из за того, что мороз... Бегали с Владимиром. В следующий раз планируем поехать на зимний марафон в Феврале, в Екатеринбург. Одно я понял полумарафон, это совсем другое нежели марафон... даже близко не то. Но начинать надо было с меньших дистанций а не замахиваться на 9 марафонов... Хотя кто его знает..

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html

Где найти беговую секту ? Есть ли вообще такая ? Где то мельком слышал что в Китае есть...

как туда вступить ?

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html

Есть шричинмойцы, но в Тюмени они пока себя ничем не проявили: http://ru.srichinmoyraces.org/ У вас есть шанс стать тюменским гуру

_________________
Дневник@RunningAhead.com
Прочитал...

Хочу рассказать о своем последнем полумарафоне.
6 декабря. День начался как обычно - ужасно. Не хотелось вставать. Сон ведь так прекрасен. Нет лучше и полезнее наркотика. Казалось все на столько так ужасно. Но в глубине души, где то очень далеко стояла идея, что отступать нельзя. И все как обычно и не весело, до тех пор пока не оказался на регистрации. Видимо сильная смешанная энергетика от всех спортсменов хорошо бодрит. И я уже оказался в другом мире, в другом состоянии. Время перед стартом пролетело незаметно. И вот хлопок и старт. Все как могут бегут. Много и новичков которые бегут в первый раз. Есть и дедушки за 60, которые знают чего ждать. В прошлый раз когда было -27, как не парадоксально было бежать легче и быстрее. НО холоднее.
В этот раз было -8 вроде. Тепло короче. В начале и конце пришлось бежать по снегу. Это очень тяжело. Остальной путь по почти ледяному асфальту. Ноги проскальзывали, из за этого приходилось прикладывать усилий процентов на 10% больше. В этот раз я использовал все свои знания и достижения в беге. И сам не ожидал от себя такого хорошего результата. Стартовал совсем медленно без фанатизма, боясь истратить силы. До половины дистанции все было хорошо. На середине обогнал группу из 5-7 человек примерно. Запомнился момент когда сзади пристроился бегун, которого я недавно обогнал и очень сильно дышал. Я сравнил его дыхание со своим. Я дышал нормально, ведь у меня в запасе еще было много сил, которые я приготовил на вторую половину дистанции. До сих пор не понимаю как он бежал с таким дыханием. У него должна была так сильно закружится голова и должен был упасть. Там один сошел в протоколе, надеюсь это был он. На второй половине ближе к середине, я начал догонять остальных. В итоге обогнал еще человек 6. Самый последний кого я обогнал был дедушка. И еще километра два он стабильно держался за мной в метрах 50 и не давал мне сбросить темп. Из 78 прибежавших я финишировал 36 с результатом 1.57. Когда я подбегал думал что это время будет 1.40 или в районе этого. Уж очень быстро как мне казалось я бежал. В прошлом году прибежал за 1.51. Дальше все как обычно - эйфория. Ради неё многие готовы бегать и участвовать в соревнованиях не ради первых мест. Хочется в следующем году пробежать свой 10ый юбилейный марафон и потом еще пару тройку. Как и в предыдущем году повторюсь что "половинку" бежать очень легко, после пройденных марафонов, как будто на тренировку сходил. Но для тех кто мало тренируется и не стремится пробежать марафон и половина будет невозможна.

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html

7 мая исполнилось 4 год как начал отмечать здесь тренировки http://innokentiys.livejournal.com/750.html

до 7 мая 2016 года посчитал получилось 500 тренировок (сейчас уже 508). Реально такая круглая цифра !. 4 года это 1460 дней. Получается треть из этих дней я тренировался. Но у профессионального марафонца таких тренировок должно было быть не меньше 1000, я думаю

За это время пробежал 6020км

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html

25 сентября крос наций побегу 12 км.

1 октября побегу 10 км в Тюмени. http://probeg.org/card.php?id=2843

2 октября в Шадринске марафон 42 км. попробую. http://probeg.org/card.php?id=197

Пошел на тренировку в своем обычном режиме. И пробежал свой 10ый марафон. До этого последний марафон бегал два года назад (2014г) в Шадринске.

А так же установил новый личный рекорд в беге на тренировке. 42 км. До этого рекорд был в 2013 году 1 июня - 36км. Отличие этого марафона, что я пробежал его ни где не регистрируясь.

А теперь все по порядку. Или первый человек пробежавший марафон 42 км на Тюменской набережной. 11.09.2016г

Стартовал примерно в 19.00. В самом начале сильно кружилась голова где то километре на 7мом. Обычная реакция моего организма. Иногда легко бегать иногда тяжело, это уже для изучения в другой области.
Думал пробежать еще километра 4 и домой сворачиваться. Живу я на льва толстого. Бег до набережной и обратно это еще 2+2=4км.

Последние месяцы пью таблетки для похудения. Но кроме похудения и "гиперактивности" от них постоянно обезвожен организм и употребление пищи в 3 раза меньше. Потому что не хочется есть. На этом фоне я продолжаю тренироваться и разницы особо не заметил. Голова в начале больше кружится иногда. Сейчас вес 76 кг при росте 183. Хочу 72. Таблетки - Голдлайн если что. Но я их категорически ни кому не рекомендую. Из за основного побочного эффекта влияющего на психику,о котором я еще читал в отзывах прежде чем начать их пить. В моем случае я сделал и узнал много нового в том числе в моей основной сфере деятельности и продолжаю себя удивлять, своими "интеллектуальными продвижениями"
Короче малоподвижным и далеким от спорта людям точно не стоит. Т.к. надо прикладывать в основном физические нагрузки. О побочных эффектах можете почитать в интернете.


До 23.00 заходил пить в умывальниках в туалете на нижнем ярусе набережной. Решил пробежать марафон примерно на 16 километре. Становилось по началу то легко то тяжело. Потом в периоде с 16км по 24 стало на редкость легко. На 30 км вся легкость закончилась и больше никогда не начиналась. Последние 3 км были самыми тяжелыми. Я просто "волочил" отяжелившие ноги маленькими шажками. И мечтал быстрее добежать до подъезда. Бежал 3 последних км в промежуток с 23.10 до 23.30 примерно. Туалет был закрыт и сильно хотелось пить. Пришлось терпеть до дома.

Как только пришел, меня еще "все" потеряли. Начало "колбасить". Я ходил весь "перекошенный". Но эйфория от такого события меня бодрила)

Еле помылся и лег. Обычно я в это время не сплю "чиню компьютеры" или "учусь" чему нибудь. Хотелось просто лежать. К 2 часам ночи, началась одышка. Такого у меня никогда раньше не было. Еще кружилась голова, Через каждый метр приходилось останавливаться чтоб дойти до туалета. Начало еще больше "колбасить" от гипоксии при этом ничего не болит, как будто не бегал(может завтра ноги немного поболят). Только гипоксия в крови или в голове я так и не понял. Еле дошел до компа и прочитал все в общих чертах о гипоксии. Так же наткнулся на спортивный раздел. Оказывается существуют специальные тренировки для выносливости и долголетия при помощи гипоксии. Там много читать. Поэму если кто хочет читайте )) я не стал http://www.bionova.ru/?page=5

Встал, еще раз хорошо поел, выпил витаминчиков. Сейчас все пришло в норму. После этой пробежки я почувствовал, что перешел на "новый уровень" в беге. И укрепился в вышесказанных планах. 10ку 1 числа думаю пробежать без фанатизма. Разминочка такая. Для подготовленных марафонцев это норма, даже полумарафон пробегут за день до марафона. Но это уже кому, что надо. Если максимальный результат, то можно и не бегать )

_________________
мой бег тут http://innokentiys.livejournal.com/750.html