31 августа был на "Забеге в облака" в Златоусте. Три дистанции: 12 километров (набор высоты 400 м), 30 (набор высоты 1000 м) и 42 (набор высоты 1400 м). Я раньше в горах не бегал, поэтому из осторожности выбрал тридцать. Не зря. Оказалось, слабак я.
Дистанция выглядит так: сначала примерно 4 километра грунтовой дороги, плавно снижающейся к речке. За мостиком начинается двухкилометровый похожий на лестницу подъем по каменистому ложу сухого ручейка. Потом еще километров пять -- подъем по грунтовой тропе, перемежающийся небольшими участками курумников. Потом начинаются уже сильно неровные места, которые выходят в конце концов к самому сложному километровому отрезку — подъему на вершину горы Круглица, которая почти целиком состоит из мешанины каменных глыб размером с автомобиль. По ним нужно взобраться на самый верх, отметиться, а потом все повторяется в обратном порядке.
План у меня был такой. Сначала быстро бежать по ровной грунтовке, потом бежать в горку медленно, часто переходя на шаг, потом, на Круглице, медленно ползти по курумникам, а на пути вниз бежать себе под горку в свое удовольствие, не особенно утруждаясь. Начало плана сработало
Правда, уже в начале подъема на Круглицу меня начали обходить все подряд. Понятное дело, они там со школьных лет привыкли по этим глыбам скакать. Ну, это не страшно, на тропе-то я свое отыграю, думал я. Только вот я так утомился на этих подъемах, что на обратном пути не смог бежать даже вниз. У меня жутко забились ППБ, я с трудом шел, время от времени пережидая судороги. Потом всосал гель, километра через два-три он сработал, я смог хоть как-то передвигать ноги. Километров за пять до финиша уже побежал, а там и снова разогнался. Но результат убогий, 95 место из 135 финишировавших, 4:14:03. Значится, надо работать над ногами.
Видео тут:
http://youtu.be/mFcLL2r_UbEТрек тут:
http://aerobia.ru/users/40/workouts/485864Протоколы тут:
http://cloudrace.ru/rezultaty/Фото:
https://vk.com/album-75222261_202029562https://plus.google.com/u/1/photos/1023 ... 8991642753https://vk.com/album-74656556_201445949
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
